痩せたいなら・・・

  • 2016/1/22
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マーヨンガビー♬シーライオンのNAOです!(^^)!

皆さん、お正月太りなんてされてはないでしょうか~~~!?

 

そんな悩める方向けのブログですよ~~~

最近、(最近でもないけど・・・w)どうもお肉が気になっている私。だんだん落ちにくい年齢だし、かと言って大好きなお菓子は止めたくないし・・・

走るのは嫌い!!・・・だし、セブの町は走るような道じゃないし。

ってことで、水泳を試してみることに☆水泳なら苦なくできそう♬

しかもお店の敷地内にあるから、泳ぎ放題!!

 

早速~~~!!

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水の抵抗がダイエット効果にGOOD!!

 

ゆっくりと、自分の好きな泳ぎ方で泳ぐのがいいんだとか♬

得意なのは平泳ぎかな~~~☆

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とにかく何泳ぎでも、歩いても、水中で動いていればダイエット効果◎なんだそうです(●^o^●)

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ネットによると。。。

痩せるには、平泳ぎやクロールをゆっくり長い時間するのが効果的です。特に平泳ぎは腹筋が鍛えられます。

脂肪を燃焼したい人の場合、まずは水中を大股で歩きましょう。水の抵抗がある中で歩くことによってマッサージ効果が得られますし、歩くだけなので疲れにくく、長い時間継続することが可能です。

とのこと・・・。

そしてこんなデータも\(◎o◎)/

・平泳ぎの消費カロリー 女性(体重52kgの場合):246kcal/30分
・クロールの消費カロリー 女性(体重52kgの場合):191kcal/30分
・ウォーキングの消費カロリー女性(体重52kgの場合):68kcal/30分

結論!「水泳はやせるスポーツ」です!!

 

時間は30分でOK!続けることが大事ですね☆

やるぞ~~~っっっ٩( ”ω” )و

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なかなか皆さんも水泳に通うのは大変かと思いますが、定期的に行く機会を作って、冬の運動不足を解消してみては!?☆

目指せミランダカー!!

ミランダ

SEALION★NAO★

 

 

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